Кылкынды тазалоонун негиздери: Жылмайып, дени сак болушуңуз керек

Тишти тазалоо күнүмдүк оозеки гигиенанын маанилүү бөлүгү болуп саналат, ал тишиңизден бляшкаларды жана тамак-аш калдыктарын натыйжалуу кетирет, көңдөйлөрдүн, пародонт ооруларын жана башка оозеки ден соолук маселелерин алдын алат.

Бирок, көп адамдар тиштерин күнүгө канча жолу жууш керек экенин, щетка үчүн эң жакшы убакыттарды жана оозго оптималдуу кам көрүү үчүн дагы эмне кылуу керек экенин билишпейт.

Бул макалада жакшы щетка менен тазалоо адаттарын калыптандырууга жана ооз ден соолугуңузду сактоого жардам берүү үчүн толук маалымат берилет.

Тишти күнүнө канча жолу жууш керек?

Американын стоматологиялык ассоциациясы (ADA) тишиңизди күнүнө жок дегенде эки жолу, эң жакшысы эртең менен жана кечинде бир жолу тазалоону сунуштайт. Таңкы щетка түнкү бактерияларды жок кылат, демди сергитет жана сизди күнгө даярдайт. Түнкүсүн щетка менен тазалоо күнү бою топтолгон тамак калдыктарын жана бляшкаларды кетирүүгө жардам берип, бактериялардын түн ичинде көбөйүшүнө жол бербей, көңдөйлөрдү жана тиштин сезгенүүсүн шарттайт.

Тишиңизди тазалоо үчүн эң жакшы убакыт

• Эртең менен ойгонгондон кийин: Түн ичинде шилекей азайып, бактериялардын оңой көбөйүшүнө шарт түзөт. Эртең менен щетка бул бактерияларды натыйжалуу жок кылат жана оозуңузду таза кармайт.
• Кечинде жатар алдында: Кечки тамактан кийин тишиңиздин арасына тамак бөлүкчөлөрү чогулуп, ооздогу бактериялардын деңгээли көбөйөт. Жатар алдында щетка менен тазалоо оозуңузду жакшылап тазалап, бактериялардын түн ичинде көбөйүшүнө жол бербейт.

Күнүнө эки жолу тиш жуугандан тышкары, тамактан кийин тиш жиптерин колдонуу маанилүү адат болуп саналат. Тиш жиби тамак-аш калдыктарын жана тишиңиздин ортосундагы такты үзгүлтүксүз тазалаганда жетүүгө мүмкүн болбогон тактарды натыйжалуу кетирет.

Тамактан кийин оозго кам көрүү

• Тиш жибин колдонуу: Тамактан кийин тиштин арасын тазалоо үчүн тиш жибин колдонуу сунушталат. Тиш жиби тишиңиздин ортосундагы боштуктарга жетип, тамак-аш калдыктарын жана щетка менен жууй албаган бляшкаларды кетирет, көңдөйлөрдүн жана тиштин сезгенүүсүнүн алдын алат. Тиштин тиштерине зыян келтирбөө үчүн тиш жибин колдонууда жумшак болуңуз.
• Оозду чайкоо: Тамактан кийин оозуңузду суу же спиртсиз чайкоочу каражаттар менен чайкасаңыз, тамак-аш калдыктарын жана бактерияларды натыйжалуу тазалап, демиңизди таза сактайт. Бул өзгөчө тамактангандан кийин пайдалуу, анткени чайкоо оозду тазалоонун жөнөкөй жана эффективдүү жолу.
• Дароо тазалоодон алыс болуңуз: Кислоталуу тамактарды жана суусундуктарды (мисалы, мөмө-жемиштер, ширелер жана газдалган суусундуктар) жегенден кийин тишиңизди дароо жуубаңыз. Кислоталуу заттар эмалыңызды убактылуу жумшартат жана дароо щеткаңыз тишиңизге зыян келтириши мүмкүн. Оозуңуздун рН нормага кайтып келиши үчүн щеткадан мурун 30 мүнөт күтүү сунушталат.

Суу флешкаларынын ролу

Суу жиптери акыркы жылдары оозеки гигиенанын популярдуу куралы болуп саналат. Алар жогорку басымдагы пульсирлөөчү сууну колдонуп, тиштериңиздин жана тишиңиздин арасын тазалоо үчүн, бляшкаларды жана тамак-аш калдыктарын эффективдүү кетиришет, ошол эле учурда кан айланууну жакшыртуу жана тиштин кыжырдануусун азайтуу үчүн тишиңизге массаж жасашат. Суу жиптери өзгөчө пародонт оорусу бар адамдар, брекет же ортодонтиялык приборлорду кийгендер жана кол менен тазалоо кыйынга турган адамдар үчүн пайдалуу.

Башка оозеки кам көрүү кеңештери

• Туура тиш щеткасын жана тиш пастасын тандоо: Тиш щеткасын оозуңуздун абалына жараша тандаңыз, мейли ал жумшак тиштүү щеткабы же электрдик щеткабы. Тиш пастаңызда көңдөйлөрдүн алдын алуу үчүн фторид болушу керек.
• Тиш щеткаңызды дайыма алмаштырып туруңуз: Тиш щеткаңызды үч айда бир жолу же кылдары ийилип эскирип калганда алмаштырыңыз.
• Үзгүлтүксүз стоматологиялык текшерүүлөр: Оозеки көйгөйлөрдү тез арада аныктоо жана дарылоо үчүн жыл сайын жок дегенде бир жолу стоматологиялык текшерүүдөн өтүңүз. Стоматологдор сиздин оозеки ден соолугуңузду сактоого жардам берүү үчүн профессионалдуу оозеки кам көрүү кеңештерин жана дарылоону камсыздай алышат.
• Дени сак диета: Көңдөйлөрдүн алдын алуу үчүн кантты, өзгөчө канттуу суусундуктарды жана закускаларды азайтыңыз. Мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу клетчаткага бай тамактарды жеп туруу тишиңизди тазалоого жана шилекей чыгарууну стимулдайт.
• Тамекини таштаңыз жана алкоголдук ичимдиктерди ичиңиз: Тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү ооздун ден соолугуна зыян келтирип, бүйлө ооруларынын жана оозеки рактын рискин жогорулатат.

Корутунду

Ооздун гигиенасын сактоо бир гана ооздун ден соолугун чыңдабастан, ар кандай системалык оорулардын алдын алууга жардам берет. Күнүнө эки жолу тишиңизди туура жууп, тиш жибин колдонуу жана тамактан кийин оозуңузду чайкоо жана суу жибин туура колдонуу менен сиз ооз ден соолугуңузду эффективдүү сактай аласыз. Үзгүлтүксүз тиш текшерүү жана сергек жашоо адаттары да оозеки ден соолугун камсыз кылуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул оозеки ден соолук боюнча комплекстүү колдонмо сизге жана сиздин үй-бүлөңүзгө оозеки сактоонун жакшы адаттарын өнүктүрүүгө жана сергек жашоого жардам берет деп үмүттөнөбүз.